“Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias.” Filipenses 4:6
¿Que es la ansiedad? La ansiedad es un estado de ánimo, de inquietud, temor y nerviosismo. Es la sensación de incertidumbre y temor a los eventos futuros. Preocupación excesiva.
- ¿Cuales son algunos de los efectos que tiene en el ser humano?
- Es una de las causas más grandes de problemas vasculares causando así ataques del corazón
- Problemas en la garganta
- Problemas en los pulmones como lo es lo que llaman la asma emocional
- Problemas en el hígado
- Puede dañar las funciones de los intestinos y la absorción de nutrientes si la persona permanece en ese estado
- Reacciones en la piel
- Hace daño al cerebro afectando así la memoria a corto y largo plazo.
- Afecta la actividad del vaso y las células sanguíneas
- Afecta el sistema nervioso
- Debilita las funciones del sistema inmunológico
- Produce tensión en los músculos
Quiero compartir contigo 7 técnicas para lidiar con la ansiedad durante este tiempo de Pandemia tan fuerte que estamos atravesando con el COVID19. Como mujeres de Dios es necesario que nos refugiemos en su presencia y busquemos alternativas a nuestra situación.
- Comienza tu día en la presencia de Dios en oración así sea por algunos minutos Muchas veces evadimos el tiempo a solas con Dios solo porque no contamos con una hora completa o dos para estar en su presencia. No lo hagas! Pasa el tiempo que puedas pasar, cualquier cosa en las manos de Dios es mejor que todo en las nuestras. “orando en todo tiempo con toda oración y súplica en el Espíritu, y velando en ello con toda perseverancia y súplica por todos los santos;” Efesios 6:18 RVR1960
- Alimenta tu fe y tu esperanza con la Palabra de Dios! Lee la Biblia Esto puede sonar tan cliche; pero lo que tu lleves a tu mente y a tu subconsciente; es lo que más tarde saldrá a la luz. Es por eso que debes alimentarte (espiritualmente) con pasto fresco que es la Palabra de Dios.
- Deja de escuchar o ver constantemente las noticias y lo que otros dicen en las redes sociales. Las noticas son importantes para mantenernos informados. Pero el exceso de sensacionalismo puede hacerte daño. Cuando miras el celular o la television cada 5 minutos… murieron 100 más, 10,000 casos mas en tu área; el enemigo comienza a jugar con tu mente y con tu estabilidad emocional haciéndote pensar que el proximo serás tu. No es prudente estar completamente desconectados de los eventos que están ocurriendo a nuestro alrededor, pero tampoco es saludable sumergirnos en ellos todo el día.
- Cambia tu rutina. Haz un intercambio; en ves de desperdiciar tu tiempo excesivamente en las noticias o las redes sociales, invierte tu tiempo viendo o escuchando videos que te motiven e inspiren a ser mejor. Escucha una predica, un video de desarrollo espiritual y personal como este, alabanzas, algo que sea edificante a tu vida.
- Crea un ambiente de paz y tranquilidad a tu alrededor.
- Limpia tu casa / tu oficina / tu espacio
- Desaste de los regueros y las cosas excesivas
- Enciende una vela, abre las ventanas, pon música de adoración
- Ten una actitud de gratitud En medio de este momento difícil no podemos perder de vista que aunque hay una crisis que no podemos ignorar, también somos gente sumamente bendecidas. Tenemos tantos motivos para estar agradecidos. Dios nos a dado otro día más de vida. Lo tenemos a Él! Tenemos el beneficio de su salvación a nuestro alcance.
- Haz algo que te agrade – Cualquier cosa que te de gusto hacer, hazlo por un tiempo razonable. Ve a caminar, respira aire puro! Aparta algunos minutos de vez en cuando para hacer algún pasatiempo que te distraiga. No es recomendable que pases todo el día todos los días porque de esa manera malgastaras tu tiempo, pero si pasas algún tiempo recargando tus baterías de creatividad, o simplemente relajada te darás cuenta que serás mas productiva a tu regreso.
Recuerde estas sugerencias no toman el lugar de su tratamiento medico si usted tiene una condición de salud.